Mir wurde neulich ein Instagram-Beitrag geschickt und ich war ich so schockiert, dass ich mich sofort hinsetzen musste, um zu recherchieren, ob das wirklich stimmt.
Eine österreichische Zeitung hatte getitelt: Eine neue Studie zeigt, der Jojo-Effekt schadet dem Stoffwechsel langfristig gar nicht. Dabei erzähle ich dir seit Jahren das Gegenteil… war das etwa falsch?!
Spoiler: Nein. Und ich erkläre dir jetzt, warum diese Schlagzeile so problematisch ist und was wirklich dahintersteckt.
Was der Artikel behauptet und was wirklich drin steht
Der besagte Insta Beitrag mit folgendem Titel stammt von der Zeitung „DerStandard“ aus Österreich:
Schadet der Jo-Jo-Effekt langfristig dem Stoffwechsel? Nein, zeigt eine Studie
Vom Artikel der Zeitung kommst du weiter zur eigentlichen Quelle, veröffentlicht in „The Lancet Diabetes and Endocrinology“, einem bekannten, seriösen Medizin-Magazin. Klingt erstmal gut, aber das Problem ist, dass es sich gar nicht um eine Studie handelt, wie im Titel geschrieben… (an dieser Stelle bitte mein Augenverdrehen vorstellen…)
Keine Studie, sondern ein „Personal View“. Das bedeutet: eine persönliche Meinung. So steht es auch direkt im Original Artikel. Das heißt?
Zwei Männer, die in Forschung zu Diabetes und Adipositas arbeiten, haben verschiedene bereits existierende Studien und Analysen zusammengetragen und daraus ihre eigene These entwickelt; bzw. eben ihre eigene Meinung dazu getan. Die Zeitung „DerStandard“ hat also schon mal da einen Fehler gemacht. Und das reicht eigentlich, um den Artikel direkt in der Tonne zu versenken.
Was der Jojo-Effekt wirklich mit deinem Körper macht
Ich habe schon mal im Podcast darüber gesprochen, in der Episode „The Biggest Loser deiner Gesundheit“, dass der Stoffwechsel nach einer Abnahme herunter fährt. Das heißt: Du bzw. die Organe deines Körpers verbrauchen nach der Abnahme weniger Kalorien als vorher. Bis zu einem gewissen Punkt ist das total normal, weil der Körper ja an Fettmasse, leider auch oft Muskelmasse usw. erstmal abnimmt und so auch weniger Masse zu versorgen hat.
Nun ist aber die Frage: Wie lange bleibt das so? Und erholt sich der Stoffwechsel wieder, wenn wir wieder zunehmen, z.B. durch den besagten Jojo Effekt? Das weiß man nicht genau, weil es dazu leider keine wirklich ausführlichen Langzeitstudien gibt.
Was wir aber aus einer Follow-up-Studie zu der Sendung „The Biggest Loser“ aus den USA wissen: Nach sechs Jahren hatte sich der Stoffwechsel der Teilnehmer im Schnitt immer noch nicht auf den Ausgangswert erholt. Er lag noch fast 700 Kalorien unter dem Wert von vor der Abnahme.
Der Jojo-Effekt war eingetreten, die Personen hatten wieder zugenommen… aber der Grundumsatz war trotzdem noch erniedrigt. Er hatte sich nicht mit erholt. Und es gibt außerdem Studien, die zeigen, dass es nach einer erneuten Gewichtszunahme zu einem sogenannten Fett-Overshooting vor allem am Bauchraum kommt. Der Körper speichert das Fett bevorzugt im Bauchraum, weil er sich auf zukünftige „Hungersnöte“ vorbereitet. Und gerade da sagt man ja, dass das viszerale Fett stoffwechselaktiv und damit das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen kann.
Tja. Die Frage ist nur. Was war zuerst? Huhn oder Ei? Jojo Effekt oder ungesundes Bauchfett?
Kein kausaler Zusammenhang: Was ist die wahre Ursache?
Im „Personal View“ schreiben die beiden Autoren selbst, dass die derzeitigen Erkenntnisse keinen kausalen Zusammenhang zwischen Gewichtsschwankungen und klinischen Schäden belegen. Das klingt erstmal beruhigend. Aber was bedeutet das überhaupt?
Stell dir vor: Menschen, die viel Eis essen, bekommen häufiger Sonnenbrand. Du könntest jetzt sagen, das Eis ist schuld. Das ist natürlich totaler Quatsch. Die Ursache ist die Sonne, und die Leute essen Eis, weil sie draußen in der Sonne am Freibad sitzen. Eis und Sonnenbrand korrelieren – haben also einen nachgewiesenen Zusammenhang, aber da ist keine Kausalität, also keine klare Ursache-Wirkung Beziehung.
Genauso ist es bei gesundheitlichen Folgen von Übergewicht bzw. den Folgen vom Jojo Effekt:
Wir haben einen Zusammenhang zwischen Jojo-Effekt und bestimmten Erkrankungen. Aber der Jojo-Effekt ist nicht automatisch die direkte Ursache. Genauso ist es eben mit der alt bekannten Aussage, dass Übergewicht ungesund ist: Auch das ist eben nur ein Zusammenhang, keine direkte Ursache auf das Gewicht nachweisbar, weil das Ganze unfassbar komplex ist.
Menschen sind eben nicht nur ihr Gewicht. Sondern es gibt unzählige individuelle, gesellschaftliche und genetische Faktoren, die Gesundheit beeinflussen. Gewichtsdiskriminierung zum Beispiel wurden auch die gleichen Risiken zugeschrieben, wie dem Jojo-Effekt oder Übergewicht an sich. Du siehst schon.
Gesundheit braucht einen ganzheitlichen Blick und ist mehr als nur Gewicht.
Und was sagen die Autoren am Ende? Sinngemäß: Der Jojo-Effekt ist vielleicht riskant, aber die Vorteile, wenn man immer wieder abnimmt, überwiegen. Also: Dranbleiben, immer wieder versuchen. Das ist ihre Botschaft.
Warum sie wollen, dass du dran bleibst trotz Jojo:
Ich habe dann mal etwas tiefer gegraben. Klassisch Google und auch mal die Claude KI befragt. Und was ich gefunden habe, passte leider zu meinen Vermutungen… Beide Autoren des Personal View haben Vertragshonorare und Kooperationen mit Novo Nordisk. Das ist die Firma hinter Ozempic – der Abnehmspritze und bald auch Abnehmpille. Der eine hat außerdem Kooperationen mit Eli Lilly, AstraZeneca und Pfizer, die zwei letzteren sagen dir vielleicht noch was von Corona. Der andere ebenfalls mit weiteren Pharmafirmen. Das wird auch offen deklariert, also nichts verheimlicht, da muss ich ja zugeben, dass find ich gut und wichtig und ich glaube, zu dieser Offenheit sind sie auch verpflichtet. Aber ich finde… es besteht ein Interessenkonflikt.
Wir haben hier also das Ergebnis eines Personal View von zwei Männern, die mit Ozempic-Herstellern zusammenarbeiten. Und die sagen: Jojo-Effekt? Halb so wild, einfach weitermachen.
Novo Nordisk hat übrigens in ihrer eigenen Studie selbst gezeigt, dass es nach Absetzen der Abnehmspritze zu einem Jojo-Effekt kommt. Das ist kein Geheimnis. Und es ist auch längst kein Geheimnis mehr, dass dieses Medikament ein Leben lang genommen werden müsste, damit es wirkt. Das wurde schon in vielen Berichten thematisiert. Das sich damit natürlich sehr viel Geld verdienen lässt, sollte klar sein.
Mein Fazit
Glaub nicht blind allem, was du liest. Auch nicht in bekannten Zeitungen. Eine österreichische Zeitung hat aus einem persönlichen Meinungsbeitrag eine Studie gemacht. Das ist schlicht falsch. Und das kannst du feststellen, ohne wissenschaftlich geschult zu sein. Es reicht, die Überschrift auf der Seite zu lesen… (nochmal Augenrollen 😉 )
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Und wenn du selbst gerade in diesem Kreislauf steckst, immer wieder versucht abzunehmen, wieder zugenommen hast und dir fragst, ob das wirklich dein Weg sein soll, dann ist das genau der Punkt, an dem ich dir helfen kann:
Im Coaching schauen wir uns an, was wirklich hinter deinem Essverhalten steckt und wie du raus aus diesem Kreislauf kommst, ohne die nächste Diät.
Mich interessiert wie immer deine Meinung dazu. Was denkst du? Schreib mir gerne.
Bis bald, deine Pauline
Quellen:
Personal View im The Lancet:
https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(26)00037-9/abstract
Artikel Zeitung „Der Standard“:
https://www.derstandard.de/consent/tcf/story/3000000333683/schadet-der-jo-jo-effekt-langfristig-dem-stoffwechsel-nein-zeigt-eine-studie
Studien Intuitiv Essen, Jojo Effekt, Gewichtsneutrale Gesundheit:
https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/
