UNVERBINDLICHE WARTELISTE
Gefühlsessen läuft gerade…
…und öffnet voraussichtlich wieder im Herbst/Winter 2022
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Wusstest du, dass…
…Emotionaler Hunger ein Hilferuf deines Körpers ist?
Das ständiges Snacken zwischendurch ohne wirkliches Hungergefühl und auch Essanfälle nur ein Symptom darstellen, aber die Ursache viel tiefer liegt?
Bestimmt hast du dich auch schon mal verzweifelt gefragt, wie du endlich von diesen Essanfällen wegkommst.
Vielleicht hast du sogar überlegt eine neue Diät zu probieren oder gedacht, du müsstest einfach nur mehr Disziplin an den Tag legen, um endlich dieses Rumfuttern abends auf dem Sofa zu stoppen…
Doch irgendwie, hat es wieder und wieder nicht geklappt und ein weiterer Tag vergeht, an welchem du dich mit Schuldgefühlen und schlechtem Gewissen am Kühlschrank wieder findest, obwohl dir schon übel ist…
Falls du dich immer wieder fragst, ob du jemals diesen emotionalen Hunger loswirst und ob intuitives Essen für dich möglich ist:
Ja ist es! Du trägst bereits alles in dir, um deinem Körper das zu geben was er benötigt und um dich endlich von quälenden Essdruck, negativen Gedanken und Essanfällen zu befreien!
Wie wäre es, wenn…
…du endlich die Chance hinter deinem emotionalem Hunger siehst?
Die Chance die Verbindung zu deinem Körper, deinen Gedanken und Gefühlen herzustellen und damit deine Energie in die schönen Dinge im Leben stecken kannst! In deine Familie, deine Freundschaften, deine Interessen, Hobbys und deinen Job – und in deine Gesundheit!
…du Emotionalen Hunger verstehst und deinem Körper das gibst, was er wirklich braucht?
Wenn du dir und deinen Gefühlen voll Vertrauen kannst und die wahren Bedürfnisse hinter deinem Essverhalten verstehst, um endlich gesunde und intuitive Entscheidungen zu treffen? Mega, oder?!
Und du musst auch keine Sorge haben,
dass du nicht diszipliniert genug bist – denn das ist nicht dein Problem!
Dein Problem liegt ganz woanders:
in deinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen!
Stell dir vor…
…du musst nicht mehr ständig an Essen denken und bist für künftige Situationen gewappnet, in denen es mal wieder stressiger wird oder es dir nicht gut geht!
Denn – mal unter uns – solche Phasen wird es im Leben immer wieder geben. Du kannst es schaffen dich in Zukunft für solche Situationen zu stärken, ohne nach ständigen Rumsnacken wieder ein schlechtes Gewissen zu haben…
Vertrau mir, die Tage voller Frust und Schuldgefühlen nach einem Essanfall sind endgültig gezählt!
Willkommen! |ch bin Pauline von bewusst diätfrei!
Falls du mich noch nicht kennst, ich bin Pauline, 32 Jahre, Sozialpädagogin und Ernährungsberaterin. Außerdem Realitätsliebhaberin, Ermutigerin und Diätrebellin!
Seit 4 Jahren unterstütze und begleite ich Frauen um intuitiv Essen zu lernen und emotionales Essen zu lösen. Mittlerweile ist eine Community mit über 15.000 Menschen entstanden, mit denen ich meine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meinem Weg raus aus dem Diätkreislauf teile.
Viele dieser Frauen haben bereits meine bisherigen Angebote wie meine Kurse und Coachings genutzt und mit meiner Unterstützung Diäten und Essanfällen den Kampf angesagt!
…warum gerade ich dich dabei verständnisvoll unterstützen kann?
Im Jahr 2018 habe ich extrem am intuitiven Essen gezweifelt und war kurz davor, wieder eine Diät zu starten…
Ich habe ständig gesnackt und der Heißhunger, den ich aus Diätzeiten kannte, war wieder so präsent, dass ich total verzweifelt war…
Immerhin war ich ja auch ein Vorbild für viele Frauen das intuitive Essen zu lernen und habe mich total geschämt, weil ich so an mir und dem intuitiven Essen gezweifelt habe…
Ich war kurz davor wieder eine Diät zu starten, weil ich dachte das ich einfach nicht dafür geeignet bin, diätfrei und intuitiv zu essen…
In meinem Kopf war immer wieder diese böse Stimme: “Du bist eben nicht diszipliniert genug! Du schaffst es sowieso nie!”
Doch dann hab ich diese Gedanken gestoppt und mir gesagt: “Nein, es wird auch ohne Diäten eine Lösung geben, dass ich gesunde Entscheidungen für mich treffe! Ich schaffe das!”
Und mir wurde immer klarer, dass mein ständiger Essdruck von negativen Gefühlen kam… ich wollte mich ablenken, meinen Frust und meine Unzufriedenheit von privaten Problemen mit Essen betäuben.
Ich begann damit meine Gedanken beim Essen bewusst zu hinterfragen und lernte, die wahren Bedürfnisse hinter meinem emotionalem Hunger zu erkennen. Woche für Woche schaffte ich es besser, mich und meine Gefühle anzunehmen und meinem Körper und meiner Psyche das zu geben – was ich wirklich brauchte!
Wie auch du es schaffst emotionsregulierendes Essen zu lösen:
Darf ich vorstellen?
die Bedürfnis-Methode
In “Gefühlsessen” erkläre ich dir Schritt für Schritt die Bedürfnismethode, mit welcher du es schaffen wirst emotionalen Hunger zu erkennen, zu verstehen und langfristig zu befriedigen.
Schritt 1: Erkennen
Bevor du emotionsregulierendes Essen lösen kannst, ist es Voraussetzung das du emotionalen Hunger von anderen Hungerarten unterscheiden und erkennen kannst. Auf Dauer kennst du typische Anzeichen für dein emotionales Essen, um die Situation frühzeitig zu erkennen und so einem Essanfall vorzubeugen!
Außerdem tauchen wir in deine Gedankenwelt ein, um Diätgedanken die dich noch belasten, zu reduzieren.
Schritt 2: Annehmen
Im zweiten Schritt lernst du die Situation anzunehmen – ohne Verurteilungen, ohne negative Gedanken und schlechtem Gewissen! Ich helfe dir, deinen Ess-Impuls aktiv zu verändern. So legen wir den Grundstein dafür, deinem Körper das zu geben, was er wirklich benötigt!
Verschiedene Methoden unterstützen dich dabei im Alltag – egal wo du gerade bist!
Schritt 3: Hinterfragen
Schritt 3: Du lernst mit mir Schritt für Schritt deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu hinterfragen. So schaffst du es in dich hinein zu fühlen, die wahre Ursachen zu erkennen und das Problem an der Wurzel zu packen! Schluss mit oberflächlichem Gekratze – du willst emotionalen Hunger wirklich befriedigen!
Hier wird dir auch die Verbindung zu deinem inneren Kind hilfreich sein – auch das lernst du bei mir Schritt für Schritt.
Schritt 4: Bedürfnis
Im letzten Schritt kommst du zu deinem lang ersehntes Ziel: Du findest eine neue Alternative zum Essen. Und nein, das ist keine einfache Ablenkung, wie du es bisher gemacht hast! Und nochmal Nein – es geht hier auch nicht um Kalorien sparen!
Es geht darum, dass du das wahre Bedürfnis hinter deinem emotionalem Hunger erkennst, verstehst und dir und deinem Körper das gibst – was du in der Situation wirklich brauchst!
Du bist nun auf einem gutem Weg, dein ständiges Snacken und Essanfälle aus emotionalem Hunger nachhaltig aufzulösen!
Was bisherige Kundinnen über meine Kurse zum emotionalem Essen sagen:
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Was dich im Online Kurs erwartet;
Anke’s Erfolg:
Essanfälle nachhaltig auflösen – das hat Anke geschafft!
Anke war letztes Jahr bei Gefühlsessen dabei und hat es geschafft ihr nächtliches Essen aufzulösen! “Das war ja so ein schlimmer Zwang bei mir, nachts unkontrolliert essen zu müssen!”, schreibt mir Anke als ich sie vor einigen Tagen fragte, wie es ihr mittlerweile geht.
Anke kennt Essanfälle gar nicht mehr und greift nur noch hin und wieder zum Essen bei Stress und negativen Situationen – doch es ist viel weniger, als früher.
Toll, oder?!
Du möchtest noch mehr |nfos?
Hier habe ich für dich einen kompletten Überblick über alle Themen:
Hungerarten
Eine wichtige Grundlage ist es, dass du emotionalen Hunger von körperlichen Hunger und anderen Hungerarten unterscheidest. Du erkennst die Zeichen für emotionales Essen und lernst dein Essverhalten besser einzuschätzen.
innere Kind Arbeit
Was meine ich eigentlich mit “tiefer graben”? Um die wahre Ursache für deinen Ess-Impuls zu lösen, ist es hilfreich eine Verbindung zu deinem Unterbewusstsein herzustellen. Dies tun wir durch innere Kind Arbeit und intensive Meditationen.
Selbstfürsorge
Stressabbau ist unglaublich wichtig, wenn du dich vom emotionalem Essen lösen willst. Mit den Meditationen lernst du für dich zu sorgen und auch in begrenzter Zeit inne zu halten.
Emotionaler Hunger
Verstehe die Entstehung, Ursachen und Auslöser von emotionalem Essen und welche Funktion dieses Verhalten bisher in deinem Leben hatte. Ich vermittle dir anschaulich psychologische Grundlagen.
Stop mit Verurteilungen!
Du wirst negativen Gedanken, Verurteilungen und schlechtem Gewissen den Kampf ansagen! Wir wollen neue, positive Glaubenssätze und Gewohnheiten verinnerlichen und ich will, dass du endlich ins Fühlen kommst!
Essanfälle lösen
Du wirst die wahren Bedürfnisse hinter deinem Ess-Impuls intensiv erkunden und somit lernen dein Essverhalten anzunehmen, zu verstehen und dir das zu geben, was du in dem Moment wirklich brauchst und dir gut tut! Essanfälle und Extreme werden sich langfristig auflösen!
Noch mehr Feedback bisheriger Kundinnen:
Jana’s Erfolg:
Nicht mehr ständig zum Essen greifen, wenn es mal mies läuft oder negative Gedanken aufkommen?
Das schafft Jana mittlerweile immer besser! Jana war bereits letztes Jahr bei Gefühlsessen dabei und hat den Kurs dieses Jahr noch einmal durchgearbeitet, weil sie vorher nur “halbherzig” dabei war. Ehrlich? Ich find das super stark von Jana, dass sie dran geblieben ist!
Jana kam sehr gut mit den Meditationen klar, obwohl sie vorher skeptisch war und berichtet, dass sie es mittlerweile immer öfter schafft ihrem Körper das zu geben, was er wirklich braucht!
Mega, oder?!
Sei dabei und löse dich gemeinsam mit mir vom emotionalem Hunger, Essanfällen und ständigem Snacken!
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